进食前可以通过饮用水减肥吗？

对人们有句话：进食前一杯水，进食时的嘴巴降低。这是事实吗？最近，加利福尼亚大学，旧金山大学和威尔·康奈尔医学院的研究人员在《美国医学协会》杂志上发表了研究的结果，探讨了增加日常用水对身体健康的影响。结果表明，多喝水不仅有助于减肥，而且还降低了肾结石的风险，也可以改善头痛和糖尿病。进食前喝水更有效。 01在左中间支架中多喝水有助于预防疾病。左中央支架研究包括随机对照试验，这些试验评估了阳光消费的水的影响，您的健康结果。研究人员从三个数据库中寻求相关文献，搜索主要围绕两个主题旋转：消耗和与健康相关的结果。研究表明多喝水可以改善五个主要的健康问题。首先，多喝水会帮助您减肥。四项研究评估了增加水消耗对减肥变化/肥胖参与者的影响。这项研究的三个表明，与对照组相比，在吃12周到12月之前，体重/肥胖的参与者过多地喝了1500毫升的水，而且体重减轻也更大。其次，多喝水可以调节禁食中的血糖。这两个梭子研究回顾了增加水消耗对葡萄糖水平对禁食血液的影响，结果表明，与对照组相比，干预组的血糖禁食水平更健康。第三，多喝水可以改善头痛。这两个螺柱评估了增加水消耗对重复头痛的影响，结果表明，在3个月内，阳光含水量达到1,500毫升将改善偏头痛。第四，多喝水ER可以改善尿路感染。已经评估了三项研究对水流感染和过量膀胱的增加的影响，并发现与尿路感染的发作数量减少相比，与水的尿路感染发作的数量减少有关，与1500 mL/天的尿道感染相比，水消耗量增加与减少尿路感染的发作数量有关。第五，多喝水可以降低肾结石的重复率。这两项研究评估了增加水分消耗和肾结石的风险的影响，并发现每天增加水消耗量增加到2,000毫升可以降低肾结石患者的重复率并延长肾脏重复时间。此前，弗吉尼亚技术大学研究人员在饮用水与体重减轻之间的联系表明，进食前的饮用水可能会减轻体重。 02open支架扩展了整个文本 左支架 水是酸生命的CE。美国国家心脏，肺和血液研究所的一项研究在2021年欧洲心脏病学会年度ISIT中报道说，从童年到衰老的饮用水可以帮助降低心力衰竭的风险。为了心脏健康，为什么喝水不好？这是血液钠的原因，这是对身体水合状态的准确度量。当一个人脱水时，血液钠水平增加并维持水，人体会激活导致心力衰竭发展的已知过程。 一项大规模的人口研究在《柳叶杂志》杂志上进行了25年的研究表明，每天喝足够的水可以是延迟衰老和延长寿命的有效方法。 该研究表明，当年龄的人患有超过142 mmol/升的血液（正常范围为135〜146 mmol/升）时，他们已经老化并且患有疾病（包括心力衰竭，痴呆，痴呆，慢性肺部疾病，中风，糖尿病，糖尿病，糖尿病，糖尿病，糖尿病，糖尿病，过早死亡的风险大大增加。那些认为正常的高血液钠通常是体内水不足的迹象。这项研究的结果表明，水不足会加速。 欧洲营养杂志上发表的一项研究说，对于健康的年轻人来说，每天喝更少的水，导致脱水而损害血液，损害与吸烟相当。 5月 - 轻度脱水通常是无人居住的，但就像吸烟一样，它对内皮功能造成了损害。 03 左支架 您需要喝大约8杯水SA天 左支架 水是人体中的主要成分，人类全天通过呼吸，汗水，尿液和粪便损失水分。因此，为了支付这些损失，每天需要使用水以维持液体输入和输出之间的平衡。 那么每天喝多少水？发表的分析文章西班牙学者审查了2020年4月之前发表的液体用途建议的文章和指南。研究人员专注于65岁以上的人。研究人员建议，成年人每天不应饮酒少于1.5升，而不得超过2.0升。 中国居民的饮食指南（2022年），在温和的气候下，体育锻炼水平的成年人每天喝1.7升水，成年妇女每天喝1.5升水。如果根据200〜250 ml的1杯水进行计算，则每天约8杯水。 许多人认为，进食时不喝水会减少胃汁。张谁是北京大学公共卫生学院的副研究人员，有时会介绍，实际上，我们吃的蔬菜或汤通常在进食时含有水，因此正常的饮用水不会洗胃汁，从而导致我们溶解和吸收食物的能力。但是，最好喝小amoun几次水。一次喝水会增加肾脏的负担。回到Sohu看看更多